Insira o horário em que você pretende dormir:
Tempo médio que você demora para adormecer (em minutos):
O sono é dividido em ciclos de aproximadamente 90 minutos. Cada ciclo é composto por várias fases,
que vão desde o sono leve até o sono REM (Rapid Eye Movement), que é a fase mais profunda e onde ocorrem os sonhos.
Ao longo da noite, uma pessoa pode passar por 4 a 6 ciclos de sono. É importante tentar acordar ao final de um ciclo, pois acordar no meio de uma fase profunda pode levar à sensação de cansaço e sonolência.
Com essa calculadora, você pode inserir a hora em que vai dormir, e ela calculará os melhores horários para acordar ao final de um ciclo de sono. Isso pode ajudar a melhorar a qualidade do seu despertar, fazendo você se sentir mais descansado e energizado.